Підхід montriv: наука + практичність
Ми поєднуємо останні дослідження в галузі харчування з розумінням реальних потреб людини. Результат — планування, яке працює довго та приносить задоволення.
Шість принципів montriv
Макро-мікро баланс
montriv враховує не лише кількість білків, жирів та вуглеводів, але й якість мікроелементів. Кожен план включає достатню кількість цинку для підтримки імунітету, магнію для стабільності нервової системи, омега-3 для гнучкості сполучних тканин.
Клітковина як основа
Достатня кількість клітковини — запорука стабільного рівня енергії, здоров'я травної системи та відчуття ситості. montriv включає 25-35 грамів клітковини щодня з різноманітних джерел.
Принцип простоти
Складні схеми харчування важко дотримуватися. montriv створює плани з доступних інгредієнтів, які легко знайти в звичайному магазині, та рецептів, що не потребують кулінарних навичок.
Сезонність
montriv адаптує рекомендації до сезону: більше теплої їжі взимку, свіжих салатів влітку. Сезонні продукти частіше є свіжими, доступними за ціною та багатими на поживні речовини.
Свідомі покупки
montriv навчає читати етикетки, розуміти склад продуктів та робити вибір на користь менш обробленої їжі. Ми пропонуємо конкретні марки та альтернативи для різних бюджетів.
Підтримка мікробіому
Здоров'я кишечника впливає на енергію, настрій та загальне самопочуття. montriv включає пребіотики та пробіотики: ферментовані продукти, різноманітні овочі, стійкий крохмаль.
День з планом montriv: внутрішній діалог
"Сьогодні хочеться чогось теплого та ситного..."
План montriv пропонує:
Вівсянка з корицею, грецькими горіхами та тертим яблуком + зелений чай. Це дасть довготривалу енергію і підтримає рівень цукру в крові.
"Трохи знижується концентрація, хочеться чогось солодкого..."
Натуральний перекус:
Жменя мигдалю та сушених фініків. Це стабілізує енергію без різких стрибків цукру.
"Обід має бути ситним, але не важким — попереду ще половина робочого дня..."
Збалансована страва:
Салат з курятиною-гриль, кіноа, авокадо та овочами з оливковою олією. Білок підтримає м'язи, складні вуглеводи дадуть енергію, здорові жири — відчуття ситості.
"Післяобідній спад... Кави хочеться, але знаю, що вечором буде важко заснути..."
М'який підйом енергії:
Зелений чай з лимоном та жменя гарбузового насіння. Кофеїн в межах норми, магній підтримає нервову систему.
"День був насичений, хочеться чогось комфортного, що не зашкодить сну..."
Спокійна вечеря:
Запечений лосось з брокколі та бататом. Омега-3 кислоти підтримають відновлення, триптофан у рибі сприятиме якісному сну.
"Цікаво, наскільки цей день відповідав моїм потребам..."
Аналіз дня:
Енергія була стабільною, голод не відчувався гостро, настрій залишався рівним. План montriv працює, коли ми його дотримуємося та слухаємо своє тіло.
Логіка підходу montriv
Відсутність заборон
montriv не забороняє продукти, а навчає балансу. Якщо хочеться солодкого — пропонуємо здорові альтернативи та показуємо, як інтегрувати улюблені страви в загальний план.
Адаптивність
План змінюється залежно від активності, сезону, настрою та життєвих обставин. montriv не диктує жорсткі правила, а пропонує гнучкі принципи.
Довгостроковість
Ми створюємо звички, які можна підтримувати роками, а не тижнями. montriv фокусується на поступових змінах, які стають природною частиною життя.
Індивідуальність
Кожна людина унікальна: різна активність, метаболізм, вподобання, алергії. montriv створює план, який підходить саме вам, а не "середньостатистичній людині".
Простота виконання
Складні схеми не працюють в реальному житті. montriv пропонує рішення, які легко впровадити навіть при напруженому графіку або обмеженому бюджеті.
Наукове обґрунтування
Кожна рекомендація montriv базується на сучасних дослідженнях в галузі нутриціології, але подається простою та зрозумілою мовою без медичного жаргону.
Готові спробувати підхід montriv?
Наш метод — це не тимчасова дієта, а система мислення про харчування, яка стане частиною вашого життя. Почніть з персонального плану, адаптованого під ваші потреби.
Поставити запитання